Toate formele de Taijiquan şi Qigong încep de multe ori cu o ridicare de braţe. Aparent simplu. Dar până să începi trebuie să ştii să stai -conceptul de “Ţărus” (站桩 Zhan Zhuang la chinezi sau Ritsu Zen – zen in picioare, la japonezi).
Practici precum forma Wu de Taiji sau Yiquan accentuează chiar faptul că toate miscarile sunt tranzitii intre posturi / “ţăruşi”. Miscările mari trebuie să fie de fapt reflexia unor schimbari / procese interne care pot fi conştientizate plecând de la RESPIRATIE.
1. Accentuăm respiraţia abdominală ( DanTien / Hara), expandăm zona. (Avem acolo un punct numit Qihai – ocean de energie, iar Hara / Dan Tien – este un concept care denumeşte o zonă, un câmp de energie în corp). Coloana se îndreaptă prin retroversia bazinului, şi punctul rinichilor YongQuan- de pe talpa se deschide, genunchii sunt usor indoiti. Acum se realizează şi o bună impâmântare de care avem nevoie pentru a ne goli în mai ales de energiile uzate şi pentru a avea un suport, o centrare. Lucrul pe rinchi, pe elementul Apă este chiar în armonie cu anotimpul actual, fiind asociat cu Iarna la chinezi. Psihologic, rinichii sunt asociaţii cu frica şi rusinea. Prin respiraţie le conştientizăm şi apoi le eliberăm.
2. Expandam abdomenul şi mai mult, marim “sfera” DanTien-ului, odata cu respiratie lentă şi completă (în 3 etape – abdominal, toracic, clavicular). Pieptul se deschide odată cu respiratia si de aceea senzaţia de “sferă” e mai palpabilă. Dacă mai intâi simţim aerul e bine pentru ca apoi să dezvoltăm senzaţii mult mai subtile (Qi).
3. După mai multe reprize de 1-2, se poate defaza forţa în braţe, se mută centrul de greutate pe un picior si de acolo, Unul se divizează în Doi: Yin şi Yang graţie Intentiei (Yi). Şi asa generăm Forma, când avem Energia să punem ceva in miscare… E “forma” noastră, dacă o simţim cu adevarat. Iar acel Ceva poate fi ceva legat de sănătate, un proiect personal, orice, …cu mult peste o simplă mişcare fizică.
Mai multe detalii (“micul circuit” , puncte cheie ale acestuia, etc) in fiecare vineri de la 19.00 la cursul de Taiji si QiGong de la Raiden Dojo București.
